ランニングや食事制限などせず、お腹の脂肪を燃焼させる方法

手や足は細いのに
お腹だけ太い事で悩んでいませんか？

お腹さえ太っていなければ
細くてスタイルのいい女性なのに

自分のお腹を鏡でみる度に
嫌気がさしていませんか？

そんなあなたの為に
今回何故お腹だけ太くなるのか
ウエストを細くするにはどうすればいいのか

お話したいと思います。

今回の方法を実践する事で

夏に自信満々でビキニを着こなすことができ
思う存分夏を楽しむ事ができるので

ぜひ最後まで読んでいってください。

お腹が太る原因

女性のお腹が太る主な原因は２つ
「筋力不足」と「皮下脂肪」です。

まず、このお腹周りの筋力が不足してしまうと
内臓を支えきれなくなり

ぽっこりとお腹が出てしまい

さらに、お腹の筋力が弱まる事で
お腹に脂肪が溜まりやすくなり

太くなるという悪循環に陥ってしまいます。

もともと女性はお腹周りの筋肉が少なく
脂肪が溜まりやすいので

この筋力不足が原因で
お腹が太っているという女性は多いのです。

次に皮下脂肪ですが
上記でもお話したように

皮下脂肪は女性につきやすく
なかなか落ちないのが特徴です。

本来人間の身体は
お腹に内臓を守る骨がないので
脂肪が内臓の臓器を守る役割を果たす為

お腹周りには脂肪がつきやすいのです。

また年齢とともに
カロリー消費も減少してくると
一気にお腹周りに脂肪がついてしまうのです。

この２大巨頭が原因で
女性のお腹が太くなります。 

ランニングや食事制限などせず
お腹の脂肪を燃焼させる方法

お腹が太るのは
「筋力不足」と「皮下脂肪」が原因

ここまで理解頂いたかと思います。

では次に一体どんな方法がいいのか

今回の方法は
「筋力不足」と「皮下脂肪」に対して

両方にアプローチしつつ
腹横筋を鍛えるのができます。

しかもお金をかけずに
自宅ですぐに簡単にできる画期的な方法です。

その名も「マウンテンクライマー」
といいます。

■マウンテンクライマー手順

1.腕を肩幅広げ
　腕立て伏せの状態になります。

2.身体をまっすぐにして
　片足がお腹の下に来るように蹴り上げます。

3.すぐに逆足がお腹の下に来るように
　足を入れ替えます。

4.この時腰が浮かないようにしてください。

5.身体を真っすぐに保ったまま
　この動作を繰り返します。

◆回数の目安：10〜20回×３セット

参考動画

youtu.be

マウンテンクライマーは
有酸素運動にもなるので

脂肪燃焼効果が高く
幅広い部位をシェイプアップでき

運動量も多いので短期間で
効果を得られる事が可能です。

マウンテンクライマーを実践し
今年の夏までには、お腹周りをすっきりさせ

美ボディに変えて周りの友人から
「細くて羨ましい〜！」と
言われるような体型にしましょう！

やってはいけない食事制限

ぽっこりお腹を解消しようと

脂肪を減らすため
食事制限をする方がいますが

これは絶対にやってはいけません。

たしかにダイエットの基本は
摂取カロリー<消費カロリーにする事です。

ですが、食事制限でカロリーを抑えてしまと
同時に筋力量が減ってしまい代謝が落ち

結果リバウンドしてしまったり
なんなら身体を壊してしまいます。

それよりも
「筋力をつけること」を意識してください。

と言っても

ただ腹筋運動をすればいい
というわけではありません。

お腹周りは色々な種類の筋肉で
構成されています。

その中でも内臓を
取り囲むように配置されている
いわゆるインナーマッスルを鍛える方が

よっぽどお腹に効果的なのです。

その方法が マウンテンクライマーになるので
今日からでもやってみるといいですよ。

まとめ！

いかがでしたでしょうか
今回の記事では

■お腹が太るのは筋力不足と皮下脂肪が原因

■ぽっこりお腹解消に効果的なのは
　マウンテンクライマー

■食事制限だけでは絶対にやってはいけない

という事をお話しました。

しっかりと原因を知りその原因にあった

アプローチをする事でより
短期間に痩せる事ができます。
ぜひ試してみてください。

あ、ちなみに、マウンテンクライマーやる時は
ヨガマットがあるといいです。

フローリングなんかでやると、身体を痛めます
下記がおすすめです。