気づいたら痩せてた♪という状態にする方法
毎回ダイエットを頑張ろうと思うのに
結局ダメになってしまう事ってありませんか?
ダイエットって正直楽しくないし
制限されること多いし
特に私は自分に甘いので
モチベーションを保つのがとても大変でした。
何度もダイエットに挑戦し
成功も失敗も数え切れないくらい経験しました。
そんなダイエット経験豊富で自分に甘い私が
ダイエットのモチベーションをどう維持してきたのか
それを今日はお話したいと思います。
モチベーションが保てない。
続けられないと悩んでいるのならおすすめです。
ぜひ最後まで読んでいってください。
モチベーションの保ち方
ダイエットのモチベーション維持方法①
期限を決める。
お正月太りを放置して、気づけば春になっていた頃
ちょうど今ぐらいの季節ですね。
普段の標準体重よりも4キロ増になっていました。
去年着ていた服もパツパツでかっこ悪い・・・。
危機感を覚えた私は
ゴールデンウィークまでには
絶対に痩せようと決意しました。
実行したダイエット、「脂肪燃焼スープダイエット」
トマトをベースに
セロリやニンジン野菜が入った
脂肪燃焼スープを1日ずつ
決められた物しか口にできないというもの
そして、脂肪燃焼スープダイエット中は、禁酒が絶対。
何度も挫けそうになりましたが、早く痩せたかったし
元のように着たい服をかっこよく
着れるような体型になりたかったので
いくつかのルールを守って見事ダイエットに成功
3キロ落とす事ができました。
やはり、「いつまでに痩せる!」
という期限ダイエットは必要と実感。
短期間の期限が辛い人は、長期間の目標でもOKです。
ダイエットのモチベーション維持方法②
体重に左右されない。
間違ったダイエットを繰り返していた頃
とにかく、体重を少しでも減らしたい!
と思っていた私は
毎日体重を測っては
100g単位の増減に一喜一憂していました。
今ならわかりますが
体重を減らすだけでは、モデルのような体型に
なることはできません。
『くびれが欲しい!』 『脚を細くしたい!』
『お尻をきゅっと上げて
メリハリのあるボディになりたい!』
そう願うなら、体重よりも体脂肪率を
減らす事を意識した方がいいです。
当時はそれに気づかずに
闇雲に食事制限や有酸素運動をしたりしていました。
少しでも体重が増えると
「こんなに頑張ってるのになんでだ!」と
モチベーションが下がり
ダイエットを諦める、暴食をする
という悪循環になっていました。
大事なことなので、もう一度言いますが、見た目を変えたいなら
体重ではなく、体脂肪率を減らしましょう
ダイエットのモチベーション維持方法③
友達に褒められる
私がダイエット中に
1番モチベーションが上がった方法がこれです。
ダイエット中にあった友人に
「え、痩せた?」と言われた事で
「よし、もっと頑張ろう!」と思えました。
承認欲求が満たされることで
やる気を出していったわけです。
なのであなたも
友達でも、家族でも、恋人でも、褒めてくれそうな人に
「ダイエットをしてて〜」と話してみてください。
きっと「痩せたね!」と褒めてくれるはずです。
褒められると「もっと頑張ろう!」と思えてきますよ。
インスタグラムを活用するものありです。
「♯ダイエット記録」というハッシュタグは大人気で
検索すると、数十万の投稿があるほどです。
そんなハッシュタグをつけて投稿すれば、
沢山の人から「いいね」やコメントがもらえる事でしょう
頑張っている自分を認めてくれる人がいることで
モチベーションを維持する事ができますよ。
ダイエットのモチベーション維持方法④
チョコを食べる
ダイエットの敵と言えば、空腹。
食事制限を含むダイエットで
お腹一杯に食べる事ができないので
常に空腹との戦いでした。
もう何でもいいから食べたい!と
挫けそうになったことは数知れず
そんな時は、カカオ含有率70%以上のチョコを摘んでいました。
食事制限ダイエットをしているときは
基本甘い物を避けていたのですが
「カカオ含有率70%以上のチョコレートは
ダイエットにもいい!」
とテレビで見たので、試してみる事に
苦いのかな?と思っていましたが
他の甘いものを一切食べていなかったので
十分甘さを感じられました。
それに、甘い物が食べられないダイエット中に
大好きなチョコレートが食べられるという事が心の支えに
カカオ含有率の高いチョコレートは、
少量で満腹感が得られおすすめです。
まとめ
いかがでしたでしょうか?
今回は私が実践して、効果があった
モチベーションの保ち方についてお話しました。
どれも効果があったものになるので
ぜひ実践してみてください。
最後まで読んで頂きありがとうございました。