bodyshift

30日間でモデルボディへと変えるボディシフト法をお伝えしていきます。

気づいたら痩せてた♪という状態にする方法

毎回ダイエットを頑張ろうと思うのに
結局ダメになってしまう事ってありませんか?

ダイエットって正直楽しくないし
制限されること多いし

特に私は自分に甘いので
モチベーションを保つのがとても大変でした。

何度もダイエットに挑戦し
成功も失敗も数え切れないくらい経験しました。

そんなダイエット経験豊富で自分に甘い私が
ダイエットのモチベーションをどう維持してきたのか
それを今日はお話したいと思います。

モチベーションが保てない。
続けられないと悩んでいるのならおすすめです。

ぜひ最後まで読んでいってください。

モチベーションの保ち方

ダイエットのモチベーション維持方法①
期限を決める。

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お正月太りを放置して、気づけば春になっていた頃
ちょうど今ぐらいの季節ですね。

普段の標準体重よりも4キロ増になっていました。
去年着ていた服もパツパツでかっこ悪い・・・。

危機感を覚えた私は
ゴールデンウィークまでには
絶対に痩せようと決意しました。

実行したダイエット、「脂肪燃焼スープダイエット」

トマトをベースに
セロリやニンジン野菜が入った

脂肪燃焼スープを1日ずつ
決められた物しか口にできないというもの

そして、脂肪燃焼スープダイエット中は、禁酒が絶対。

何度も挫けそうになりましたが、早く痩せたかったし

元のように着たい服をかっこよく
着れるような体型になりたかったので

いくつかのルールを守って見事ダイエットに成功
3キロ落とす事ができました。

やはり、「いつまでに痩せる!」
という期限ダイエットは必要と実感。

短期間の期限が辛い人は、長期間の目標でもOKです。

ダイエットのモチベーション維持方法②
体重に左右されない。

間違ったダイエットを繰り返していた頃
とにかく、体重を少しでも減らしたい!

と思っていた私は

毎日体重を測っては
100g単位の増減に一喜一憂していました。

今ならわかりますが

体重を減らすだけでは、モデルのような体型に
なることはできません。

『くびれが欲しい!』 『脚を細くしたい!』

『お尻をきゅっと上げて
メリハリのあるボディになりたい!』

そう願うなら、体重よりも体脂肪率
減らす事を意識した方がいいです。

当時はそれに気づかずに
闇雲に食事制限や有酸素運動をしたりしていました。

少しでも体重が増えると

「こんなに頑張ってるのになんでだ!」と

モチベーションが下がり
ダイエットを諦める、暴食をする

という悪循環になっていました。

大事なことなので、もう一度言いますが、見た目を変えたいなら
体重ではなく、体脂肪率を減らしましょう

ダイエットのモチベーション維持方法③
友達に褒められる

私がダイエット中に
1番モチベーションが上がった方法がこれです。

ダイエット中にあった友人に
「え、痩せた?」と言われた事で

「よし、もっと頑張ろう!」と思えました。

承認欲求が満たされることで
やる気を出していったわけです。

なのであなたも

友達でも、家族でも、恋人でも、褒めてくれそうな人に
「ダイエットをしてて〜」と話してみてください。

きっと「痩せたね!」と褒めてくれるはずです。

褒められると「もっと頑張ろう!」と思えてきますよ。


インスタグラムを活用するものありです。

「♯ダイエット記録」というハッシュタグは大人気で
検索すると、数十万の投稿があるほどです。

そんなハッシュタグをつけて投稿すれば、
沢山の人から「いいね」やコメントがもらえる事でしょう

頑張っている自分を認めてくれる人がいることで
モチベーションを維持する事ができますよ。

ダイエットのモチベーション維持方法④
チョコを食べる

ダイエットの敵と言えば、空腹。

食事制限を含むダイエットで
お腹一杯に食べる事ができないので

常に空腹との戦いでした。

もう何でもいいから食べたい!と
挫けそうになったことは数知れず

そんな時は、カカオ含有率70%以上のチョコを摘んでいました。

食事制限ダイエットをしているときは

基本甘い物を避けていたのですが
「カカオ含有率70%以上のチョコレートは
ダイエットにもいい!」

とテレビで見たので、試してみる事に

苦いのかな?と思っていましたが
他の甘いものを一切食べていなかったので

十分甘さを感じられました。

それに、甘い物が食べられないダイエット中に
大好きなチョコレートが食べられるという事が心の支えに

カカオ含有率の高いチョコレートは、
少量で満腹感が得られおすすめです。

まとめ

いかがでしたでしょうか?
今回は私が実践して、効果があった
モチベーションの保ち方についてお話しました。

どれも効果があったものになるので
ぜひ実践してみてください。

最後まで読んで頂きありがとうございました。