短期間で劇的に変える-10㎝の太もも痩せ法とは
モデルさんのように細くてスラッと長く伸びた脚
女性の憧れですよね。
これから暖かい季節になると肌の露出も多くなります。
そこで今からでも遅くない
一週間で-10㎝モデル並みの太ももにする
短期間太もも痩せ法を紹介します。
手っ取り早く細くして可愛くなりたい！
なにをしても細くならない！と思っているなら
うってつけの方法となりますので
よかったら最後まで読んでいってください。
太もも痩せしないのは
努力が間違っている！
太ももが太いからと言ってマッサージや運動
ネットやSNSで知った方法を闇雲に実践しても
劇的な効果は見込めません。
それは、あなたにあった太もも痩せ法ではないからです。
太ももが太く痩せない理由は人それぞれで
あなたがそれを実践したとしても
それがあなたにあったものとは限りません。
なので、まずは何故自分の太ももが太いのか
何故細くならないのかを知り、その原因をもとに
あなたにあった太もも痩せ法を実践する必要があります。
原因によって、あなたに最適な
ダイエット法は変わってくるのです。
太もも計算式
太もも痩せの前にあなたは太ももの理想の細さについて
ご存知ですか？
目標もなくダイエットを
続けるのはしんどいものです。
具体的な数値を知って
その目標にむかって努力しましょう。
下記が理想の細さです。
身長（cm）×0.3＝太ももの理想の細さ（cm）
毎日計測して、少しずつ細くなっている事を実感すれば
継続する事が楽しくなってきますよ。
太ももが太い原因
太ももが太い原因
何をしても細くならない原因は
いくつかありますが、それは人それぞれです。
ここでは、太ももが太くなる原因と
こういった特徴の人は、これが原因と解説していきます。
ご自身の原因はなにかここで知っておきましょう。
原因① 骨盤歪み
【確認方法】
・靴の底が外側からすり減る
→骨盤が外に開いている
・靴の底が左右片方ずつすり減る
→骨盤が歪んでいる
・猫背である
・椅子に座る時脚を組む
・どちらか一方に重心をのせてしまう
・何もないところでつまづく
原因② むくみ
【確認方法】
・同じ姿勢でいることが多い
・冷え性
・冷たい物をよく飲む
・スネのあたりを５秒ぐらい指で押したあと
すぐに戻らない
原因③ 脂肪（セルライト）の蓄積
【確認方法】
・太ももを指でつまめる
・膝周りも肉が付いている
・湯船に入らず、シャワーが多い
・太ももを両手で雑巾のように絞ると
表面がぼこぼこしている
原因④ 筋肉
【確認方法】
・今スポートをしている
・ヒールの高い靴を履く
・昔スポーツをしていた
太ももが太くなる原因はおもに上記の４つです。
自分はどれが原因で太いのか当てはまるものありましたか？
短期間で劇的に変える
-10㎝の太もも痩せ法とは
自分の太ももが太い原因を把握しないと
努力が無駄になります。
例えば、骨盤歪みが原因な人が
いくらマッサージをしても効果はありませんし
筋肉が原因の人が、一生懸命運動をしても
細くなるどころか、さらに太くなってしまいます。
自分の太ももが太い原因を知らなければ
モデルのようなほっそりした太ももは実現できないのです。
次からは、原因別で効果的な太もも痩せ法を紹介します。
これかな？という原因の解決法を実践してみてください
原因① 骨盤ゆがみ 解決方法
・日常生活で意識的に姿勢を気にする
姿勢を気にするだけで、効果があります。
正しい姿勢がしんどい場合は、筋肉量が少なくなっているから
支えられないなどの新たな原因が見つかるので
まずは、自分の姿勢を気にしてみてください
・お風呂上がりに骨盤矯正ストレッチをする
骨盤の歪みは継続しないと意味がありません。
筋肉がなかったり、骨盤が歪んでいると
すぐに楽な姿勢になるので永遠に歪みは治りません。
自宅でできる骨盤矯正を継続して行う事で
自然と太ももが細くなります。
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下記のアイテムがおすすめ-
原因② むくみ 解決方法
・同じ姿勢を取り続けない
意識的にストレッチをします。
効果的なのは歩く事です。
・塩分を摂りすぎない
食生活の見直しが必要です。
インスタント食品やアルコール過多なども
塩分の摂り過ぎになります。
・足湯などで温める
温まることによって血流が促進し、むくみが改善されます。
冷え性改善が近道です。
原因③ 脂肪の蓄積 解決方法
・適度な運動をする
ウォーキングなど無理のない運動を行ってください
スクワットは効果大です。
・食事制限をする
過剰なカロリー摂取は
脂肪として蓄積されるだけです。
自分にとって適切な食事量を
把握しないといつまでも効果はでません。
・お風呂などでセルライトの揉みだしをする
両手全体で、セルライトを
絞り出すイメージでマッサージする
痛いぐらいの強さでしないと効果がありません。
とにかく継続してマッサージするだけでも
太ももが細くなった実感がでます。
原因④ 筋肉 解決方法
・足腰のストレッチをする
筋肉太りの人は、硬い筋肉に脂肪が混ざった
硬い脂肪がついている状態です。
とにかくマッサージでほぐすことが必要です。
・お風呂でももみほぐしのマッサージをする
筋肉をほぐすようなイメージでマッサージを
時間を掛けてやってください。
・ヨガが効果的
ゆっくりと時間をかけてやる
持久力型の運動は効果大です。
インナーマッスルを鍛えて
内側から新しい筋肉を作りつつ
外側の脂肪と混ざった筋肉は
マッサージで解きほぐすイメージです。
短期間で劇的に変える
-10㎝の太もも痩せ法のまとめ
いかがでしたでしょうか？
どうして同じようにやっているのに
効果を実感できないんだろう？
と悩んでいた方も自分の太ももが太い原因を知る事で
効果的な方法がわかったのではないでしょうか？
露出が増える季節まであっという間です。
効果的な太もも痩せでさくっと痩せちゃいましょう
