辛いむくみとさようなら、お腹、脚、顔むくみ撃退法

慢性的なむくみに悩んでいませんか？

つい放っておきがちですが

むくむと
太っている印象を与えるので損をしてしまう上 

代謝や免疫の低下
酷いと痛みを感じる事があるので
甘く見てはいけません。

今回はお腹の脂肪、足・肩こり・二の腕・顔の

部位別のリンパマッサージの
正しいやり方を解説します。 

女性にとってダイエットの効果はもちろん
冷えの解消にも繋がるので

ぜひ最後まで読んでいってください。

女性の天敵！むくみや冷えは
  リンパの滞りが原因

むくみや冷えのある方は
全身を流れるリンパが滞っている可能性が大です。

血液が栄養、酸素を全身に送るのに対して
リンパ液は老廃物を回収して

排泄する役割があります。

ですが

そのリンパが詰まってしまうと
老廃物が体内に溜まり

血流の流れも妨げてしまうので
様々な不調の引き金となるのです。 

・リンパの滞りによる影響

・むくみ

・冷え

・セルライト

・肩こり

・全身倦怠感

・自立神経の乱れ（イライラ）

・免疫低下

などなど

リンパは滞りやすくしかも

心臓のポンプによって全身を巡る血液とは違い
筋肉の力でしか循環できません。

その為筋肉量の少ない女性は
特に滞りやすいので

普段からリンパが滞らないようマッサージなどし
流していく必要があるのです。

リンパマッサージとは？

むくみだけではなく

お腹周りのぽっちゃり、ぷよぷよは
リンパが滞った証拠です。 

リンパマッサージは
自然治癒力を最大限引き出し

身体を健康で美しい状態に
導いてく最新マッサージ法で

西洋医学の概念である
「リンパ」への処方（リンパマッサージ）に

東洋医学の概念である
「経絡（けいらく）」への処方を加えたもの

ここでいうリンパとは
血管と同様に全身を巡る「リンパ管」と
その中を流れる、「リンパ液」の事を指すのですが

細胞などから排出された老廃物を運ぶのです。

リンパは筋肉のポンプ作用によって、流れるので
運動不足だと滞りがちになります。

特にリンパ管が多く集まる
関門にあたるリンパ節が滞りやすくなるので

リンパマッサージが
ダイエットにも繋がるようです。

リンパをマッサージすると
脂肪が燃えやすい身体に変わって

セルライトも解消できますよ

リンパマッサージの効果

リンパマッサージの目的は
身体の滞ったリンパを流して正常化する事です。

リンパの流れが健全化した時には

色んな嬉しい効果があります。

1.むくみ解消

リンパの流れが悪くなれば
身体に老廃物が溜まり続けてしまいます。

そうすると身体に「むくみ」ができてしまいます。

むくみは身体が腫れ上がったようになってしまう為
実際の体重よりも太く見えてしまいます。

リンパマッサージをして
流れをよくしてあげれば

溜まった老廃物を身体の外へ排出できるので
むくみを解消されるようになるのです。 

2.身体のたるみも解消

リンパは重力の影響をうけやすいのです。

二の腕やあごの下、下半身などにも
老廃物がたまってむくみやすくなりますが

老廃物がたまってむくんだ場所に

当然重力がかかりますから
下へと引っ張られてたるんでしまいます。

リンパマッサージマッサージは

むくみが解消されれば
一緒に身体のたるみは解消されます。

3.便秘解消

便秘になるとお腹が張ったり
痛くなったり大変ですよね

腸の働きが悪ければ
大腸にたまった便を押し出す力が弱まって

腸の中に便がたまり続けて便秘になります。

リンパマッサージをすると
排泄機能がスムーズ働き

身体が活発になるので
腸の働きも活発になります。

便秘になると、便秘薬に頼りたくなりますが
リンパマッサージをして

便秘を解消した方が健康的です。

4.冷え性の解消

冷え性は、血流が悪くなって
手先や指先などの末端に
血液が届かなくなっておきます。

冷え性を改善されるには、血流を良くして
末端に血液を届ける事が大切です。

リンパマッサージは血流を良くする効果があるため
冷え性を解消させるには効果的な方法です。 

部位別リンパマッサージの
　効果的なやり方

肩こりに効くリンパマッサージ

肩こりに違和感を感じた際１日数回この方法で流してみてください。
これをするだけで肌のハリが違います。

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小顔になる為のリンパマッサージ

顔のリンパを流すと

小顔になったりリフトアップしたりと
印象が全然違ってきます。

１日に１回〜２回続けてみてください。

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脚を細くするリンパマッサージ

言わずもですが、脚のリンパを流せば
むくみが解消され、細くなります。

しかもセルライトも解消できるのでおすすめです。

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お腹リンパマッサージ 

お腹のぷよぷよした脂肪気になりませんか？
これもリンパマッサージで取る事ができます。

①まずは両手でお腹の皮や脂肪を掴みます。

　ジグザグさせるイメージで
　上下を交互にしながら掴んで

　横へスライドさせていきます。
　これを５往復繰り返します。

②両手をみぞうち付近へ乗せ、大きくゆっくりと
　時計周り（正面からみて）にマッサージします。

　１周したら中心のへそを通り
　足の付け根に向かって

　左右にそれぞれにリンパを流します。

　これを10回繰り返しましょう。

忙しくてできない人向け
  手っ取り早いリンパマッサージ法 

①コップ一杯の水を飲む
リンパの濃度が薄まり流れが良くなります。 

②入浴する
身体が温まりリンパの流れが良くなります。
また入浴後にマッサージを行うとさらに最適です。

③リラックスする
リラックスするとリンパが緩みます。

音楽、アロマなどリラックスできる
環境になるよう工夫してみましょう。 

お腹、脚、顔むくみ撃退法まとめ！

いかがでしたでしょうか？
リンパマッサージの効果と
リンパ揉みで美と健康を磨きましょう

自然のままで滞りがちなリンパは

日頃からマッサージをして
流れを良くして上げる事が大切です。

毎日続ける事でより効果が高まります。
冷えやむくみに悩んでいる方は

早速取り入れてみましょう。