痩せたいけど意志が弱くて続かない人がで短期間で10キロ痩せた方法とは

『意志が弱くて痩せられない
これまでダイエットを思い立ってもせいぜい２週間しか持たない。

意志が弱い私でも痩せられるいい方法はないのか』

と悩んでいませんか？

今回はこんな悩みに答えていこうと思います。

ダイエットを始める前は
「今回こそどんなに辛くても絶対にやり遂げる！」
そう誓ったはずなのに、結果はいつも失敗

これは自分の意志が弱いから・・・。
そんな風に思っていませんか？

もちろん、確固たる気持ちも大切ですが

ダイエットにはいくら覚悟を決めても
頑張りきれない理由があります。 

その理由を知らずにダイエットをしても
続けることはできず、成功もしないでしょう。

それよりも

どうしてダイエットが続かないのかその原因と
ダイエットを継続するコツをきちんと知るべきなのです。

そこで今回は
意志が弱くても継続するコツと

続かない理由についてお話します。

意志が弱くて痩せられない人の特徴！

まずダイエットを続けられない人には特徴があります。

それは
短期間で大きく痩せようとしているのです。 

一週間で５kg減量とか、夏までに１０kg痩せて激変したいとか
そもそも理想が高すぎるのです。

その為、「１日１食のみ食べる」「とにかく野菜だけ食べる」

「食事制限と運動を行う」など 

ダイエットの内容がハードになりやすく
ストレスが溜まりやすい状態になります。

短い期間で大幅に体重を落とすというのは
想像以上に難しい事です。 

その難しい事に挑戦しているからこそ
ダイエットが続かず、結果意志が弱いと思ってしまうので 

あなたの意志が弱いというよりかは

いきなり難しい事に挑戦しているので
続かないのは当然です。

続いていは続かない理由です。

ダイエットが続かない理由

①ダイエットが妨害される

あなたがダイエットを始めようとすると
必ず妨害しようとしてくる人がいます。 

『痩せるはずもないのに無駄な努力だ』とか
『今のままでも十分細い』とか
『ダイエットで身体を壊す気か』とか

あなたにダイエットで綺麗になった困ると思う人達から
言葉をかけられる事があります。

結果ネガティブな気持ちになり暴飲暴食をし
失敗するパターンが多々あります。

そういった言葉を無視する意志は必要になります。

②我慢をする

ダイエットをする時、いつも我慢していませんか？
人間、我慢をし続けることはできません。

辛い事をずっと我慢していると
どこかで限界がきてしまい爆発してしまいます。

食べるのをひたすら我慢したり
辛い運動を我慢してやっていても嫌になるし

なによりこう思います。

「こんなに辛い想いをしているのだから、凄く痩せるはずだ」と

でもダイエットは急激に凄まじい結果なんてでませんし
週に0.5g〜１kg痩せればかなり凄いほうですが

辛いのを我慢している人は
その結果じゃ満足できなくなってしまいます。

「この辛さに対してこんな減り方じゃやってられない。」

そう思ってしまったらやめてしまいますよね。
我慢してると、それ以上の対価を求めてしまい続かないんです。 

③本能的に我慢できなくなる。

上記の理由はどちらかというと精神的な問題でしたが
こちらは肉体的な問題です。

今まで食べていたものを我慢すると脳の中では

それまで豊富に送られてきた
栄養素が不足する状態になるので

危機的な状況と判断し
「食べ物を摂取しなさい」と強烈な指令を送るようになります。

中でも、脳にとってエネルギー源となる糖質が不足すると
必死になって「食べろ」と命令を出します。

いわば、これは生きる為の本能なので
いくらそれを意志で抑え込もうとしても限度があるわけです。

つまり、意志の弱さが原因で痩せられないのではなく
本能的な問題、環境的な問題で、続けられないので

続けられなかったとしても
そこまで自分を責める必要はないのです。 

意志が弱くても痩せられるダイエット方法

ではダイエットが続かない理由がわかった所で

今度はそれでも痩せられる
具体的なダイエット方法についてお話します。 

これからお伝えする内容は
我慢して続ける必要はありません。
何故なら、１日30秒でいいからです。

また好きな場所でできるので、

家族や友人に妨害される事なく
本能レベルで続けられなくなるようなものではありません。

『そんな嘘みたいなダイエット方法あるんですか？』
と声が聞こえてきそうですが

ちゃんとありますので安心してください。

ではその方法とは

「つま先あげ/かかと上げ」です。

これは意外にも特に下半身に効果を発揮をし
続けられる１番簡単で効率のいい方法です

立っている時ならいつでもできるし
実は座っている時にもできるエクササイズで 

電車内や気づいた時自分の部屋でこっそりできるので
妨害される心配もありません。

ではそのやり方をご紹介します！ 

つま先あげ/かかと上げ

電車やバスでは、座らずになるべく立つようにします。

1.つり革や手すりにつかまり、「ゆっくり」かかとを上げます。

2.上げたかかとを「ゆっくり」下げます。これを10回繰り返します。
　その際、床にかかとをつけないよう浮かしたままにします。

3.次にかかとを床につけて「ゆっくり」つま先を上げます。

4.上げたつま先を「ゆっくり」と下げます。これを10回繰り返します。
　その際も床に完全に降ろさないよう浮かしたままにします。 

つま先あげ/かかと上げの効果

今回の方法を実践し
痩せれた方から写真を送ってもらいました。
写真でみたように下半身が特に細くなっていると思います。

ふくはらぎは第二の心臓とも言われており、
特に下半身に巡ってきた血流を上半身に送り返す役目があります。

この部分の筋トレは、脚のむくみ対策として
下半身痩せにつながるのです。 

まとめ！

続けられない理由ななにもあなたの意志の弱さではなく

仕方ないこと。どうしようもない事です。

だから無意味に自分を責めて自己嫌悪にならず

まずは自分ができるものから
少しずつ習慣にしていってはどうでしょうか？

長くなりましたが、最後まで読んで頂きありがとうございました。