ダイエットが続かない３つの理由と意思が弱くても続けられる方法とは？

『ダイエットが続かない。
もって一週間が限界だし、すぐに元に戻ってしまう
今の自分の体型がほんとに情けない。』

と悩んでいませんか？

世の中には色々なダイエットがありますが
何を試しても続かず痩せる前に

挫折してしまう人がいます。 

あなたもその内の一人ではありませんか？

そんな人は挫折する度に
「自分に合っていなかった」と思い 

きちんと自分が挫折した
理由を把握できていないのです。

これを理解していないと次も同じ事を繰り返し
永遠に痩せる事ができません。

だからしっかりと自分が
失敗した理由を分析し

ダイエットに取り組む必要があるのです 

では一体続かない理由は
なんなのでしょうか。

ダイエットが続かない３つの理由

人それぞれダイエットを
挫折してしまった経緯が違うので

一概には言えませんが

ダイエットが続かない理由は
大きく分けて３つあります。 

1.メディアの情報を鵜呑みにする

巷では「何の努力もせずに簡単に痩せれた」とか
「一週間で５kg痩せた」などなど

テレビや雑誌、ブログなどで
取り上げられています。 

ですがこういう情報は
ほぼほぼ、いい加減な情報なんです。

例えば、体重を減らすだけなら
体内の水分量も減らせばいいだけなので

１時間もあれば半身浴や運動で
誰でも数kgは落とす事が可能です。

また炭水化物を抜く事で体内の水分量を短期間で
減らす事ができるので

断食や炭水化物の制限などで

あたかも脂肪が減ったかのように
錯覚させるなんて手法もあります。

結局はほとんどがこういった脂肪を減らす事ができない
インチキな方法なわけです。 

しかし、こういった情報を鵜呑みにして

「ダイエットは簡単」と思い込んでしまうと

挫折してしまう一番の理由になります。 

脂肪は１kg落とすだけでも
7200kcal消費しないといけないので
ランニングだと100km〜150km走る必要があります。 

白米だと約15合ほどの
節制をする必要があります

ダイエットは決して簡単ではないのです。 

このことをきちんと理解せずに
ダイエットを始めると

思っていたよりも痩せる事ができない
現実とのギャップで挫折してしまいます。

特別な理由がない場合は
少なくとも、２〜３ヶ月以上の長期間の
ダイエットを覚悟してから取り組みましょう。

2.無理なダイエットに取り組んでいる。

無理をすれば早く痩せれると
思っている人がいます。

ですが極端に食事制限をしたり
急に過酷な運動をした事で

痩せる前に挫折してしまう人が
多いように思います。

前述した通り、ダイエットは
短期間で成功するものではありません。

無理をしたところで急に痩せる事はできず
継続するのが苦痛になるだけです。 

問題は精神的なものだけではありません。 

極端な食事制限は、

健康や美容
日常生活に支障をきたす事がありますし

突然過酷な運動を始めると怪我のリクスを高めます。

もちろんリバウンドのリスクも見過ごせません。

このように早く痩せる事を目的とした過酷なダイエットは
様々な問題があるのです。

あらかじめ長期間継続する事を視野に入れて
無理のないダイエットに取り組みましょう。 

3.いつでもダイエットを辞められる環境にいる

ダイエットの場合
多くの人が確固たる決意を持って始めるわけではありませんし

「痩せたら良いなぁ」くらいの
モチベーションで行う人が多いです。

また途中でダイエットを辞めたとしても
それによって誰にもなんとも思われないでしょう。

本気でダイエットで痩せたいのあれば
失敗しても罰があるような環境にする事が重要です。 

ダイエットを確実に成功させるには

では具体的にどうすればいいのか
お話していこうと思います。

1.長期的なダイエットを行う

これについては少し話しましたが

ダイエットはすぐに結果がでると思って始めると
実際には思ったようにいかず続きません。

なのではじめから長期的な
ダイエットを想定しておきましょう。

そして、テレビや雑誌などの
「すぐに痩せれるダイエット」のような

いい加減な情報に惑わされないようにするもの大事です。 

無理のない範囲で消費カロリーを増やしたり
摂取カロリーを減らしていきましょう。

2.ダイエットに周りを巻き込む

ダイエットを辞めたいと思っても辞められないように
自分を追い込むという方法も効果的です。 

その為、ダイエットを自分一人の問題にせず
周りを巻き込みましょう。

例えば、友人と一緒にダイエットを始めるのもいいですし
家族に協力してもらうのもいいでしょう。 

またTwitterでダイエット垢など作り

同じような人達をフォローし
取り組むのもおすすめです。

その際、ダイエットに挫折したら

罰として○○をするなど決めて

ペナルティーを加えさらに自分を追い込むことで
ダイエットを辞められなくなり、続けることができます。

ポイントはいかに途中で挫折できないような環境に
自分を追い込むかということです。

3.自分にあったダイエット法を知る 

雑誌やテレビなどで１ヶ月で10キロ痩せれたなど
取り上げられていますが

それはその人だから
痩せれたという部分があります。 

人によって生活や環境が違い

生活や環境が違えば、太る原因も違います。

自分が何故太っているのかを知り
自分にあったダイエット法知るようにしましょう。 

終わりに

以上、ダイエットが続かない理由と
確実にダイエットを成功させる方法でした。

思い当たる部分がありませんでしたか？

自分の行ったダイエットが続かなかった理由を思い返し

 
次に活かす事ができれば
必ず成功させる事ができるでしょう 

ダイエットは長期間続けて習慣化させる事が大事です。

食事を節制したり

運動したりという事が習慣になれば
苦ではなくなります。

ぜひ上記の方法を試してみてください！
最後まで読んで頂きありがとうございました。