1週間で膝上の肉を落とす、短期間撃退法とは？
『ふくらはぎはそんなに太くないんだけど
膝上の肉が気になる・・・。
落としたくて色々試すけど全く効果がなくて
なにかいい方法ないのかな』
と悩んでいませんか？
今回はそんな悩みにお答えします。
この膝上の肉って気になりますよね
取れれば見た目だって変わるはずなのに
なかなか落ちない。
そう悩んでいる女性は多いものです。
だから今日は
1週間でらくらく
膝痩せする方法についてお話しちゃいます。
結構強力な方法なので
ぜひ最後まで読んでいってほしいです。
脚全体の印象を決める「膝」
ふくらはぎとかが
痩せていても膝上に脂肪がのっかると
どことなく老けて見えます。
ショートパンツから必ず見える部分と言えば、膝周り
脂肪を取るだけでショートパンツから
見える脚の印象はだいぶ違います。
膝は脚全体の顔のようなものです。
たるみやむくみで膝小僧が醜い状態だと
どんなに脚が細くても、その魅力は半減し
たるんとした膝肉は
脚全体の印象を太くみせます。
すっきりした華奢なお膝で
ショートパンツパンツを履きこなしたいっっっ。
と思いますよね。
なので
この際、膝上のお肉を
すっきり解消させちゃいましょう！
膝上に脂肪がつく理由とは？
膝上にお肉がつく理由は大きくわけて２つあります。
１つは筋力不足、もう１つは老廃物の蓄積です。
このような膝上にお肉がつく原因は
日常生活の悪い癖から生まれます。
例えば
・姿勢が悪い
・食事制限やダイエット
・デスクワーク
・運動不足
・加齢による運動不足や筋肉の衰え
・ヒールが高い靴を履く
・冷たい飲み物が好き
とかです。
どうですか？
心当たりありませんか？
この中で一番の原因は、運動不足で
太ももの筋力が落ちて
関節の可動範囲が狭くなり
結果脂肪や老廃物が蓄積してしまいます。
つまり手っ取り早くそして確実に
膝上のお肉を落とすには
筋トレが１番いい方法なんです。
筋肉を積極的に動かす事で
リンパの流れが良くなり
老廃物も排出されてきます。
ストレッチやマッサージでも
効果は出ますが
筋トレに比べると
少し時間がかかってしまいますので
しっかり効果をだす膝上を重点的に鍛える
筋トレを始めていきましょう
見た目を劇的に変えるには
「太ももから、膝上まで落ちてきた脂肪」を
筋肉をつける事で
重力に逆らって持ち上げていく事が先決です。
膝上の肉を落とし1週間で膝痩せする方法とは？
では一体どんな方法がいいのか
少しハードですが、一週間で取り去る事ができる方法です
ぜひ頑張ってみて欲しいです。
美脚スクワット
その方法とは美脚スクワットです。
膝上の筋肉だけでなく、
太ももの内側と後ろ側を鍛える事ができ
まとめて美脚筋を鍛える事ができる優れたスクワットです！
脂肪が取れない人は筋トレで膝上の筋肉を
重点的に鍛えていきましょう
膝上のお肉が気になる方も
筋肉をつける事で脂肪が燃焼しやすくなります。
ぜひ試してみてください！
＊動画の詳しい解説をしていますので
見れない方は下にスクロールしてください
美脚スクワット動画解説
【１つ目のエクササイズ】
① 脚を肩幅より広めに開いて
できるだけつま先を外に向けましょう
②胸を張って、腕を肩の高さまで合わせます。
③この状態でつま先立ちになり
バランスを取りながら、ゆっくり重心をおろしていきます。
④できる方は、床と並行になるまでお尻をおろしたら
ゆっくりと元の状態に戻し、かかとおろします。
⑤この動作を５回行います。
【２つ目のエクササイズ】
①１つ目のエクササイズと同じ姿勢を取ります。
②左脚だけつま先立ちにして
まっすぐ重心をおろしていきます。
③できる方は床と並行になるまでお尻をおろしたら
ゆっくりと元の状態に戻し、左脚のかかとおろします。
④反対側も同様に行い、左右５セット繰り返します。
1週間で膝上の肉を落とす短期間撃退法のまとめ
いかがでしたでしょうか？
膝上に脂肪がのっかると
どことなく老けてみえてしまうもの
ぜひ実践してすっきりとした膝になり
スカートやショートパンツなど可愛く見える服を着こなし
自信が持てる体型にしてほしいです。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
