生理を利用して楽々痩せるダイエット法
今回は
もう無理しない！
生理を利用して楽々痩せるダイエット法
についてお話します。
・生理中は痩せない
・お腹痛い、体も重いしだるい
・お菓子の誘惑に負けそうになる
生理に入ると辛い事が
増えて女性は大変ですよね。
私が教えたOL女性の方は
人一倍生理が重くこれらの事で悩んでいました。
生理が来ると痩せづらくなるのは
本当で
生理とダイエットは
密接に関係しています。
この月一回やってくる生理と
どう付き合っていくかが
女性の場合ダイエットの成功を
分けるといっても過言ではありません。
今回のこの方法を知る事で
ダイエットを決意
↓
頑張る
↓
生理前に突入
↓
お菓子の誘惑に負ける
↓
体重が増える
↓
挫折
という経験をしなくて済むようになり
イライラする事を前の月よりも
軽くする事ができ
生理後にスルスルと
体重が落とせるようになりますので
ぜひ最後まで読んでいってください。
生理周期を把握しよう
まず女性の体のリズムは
美人ホルモン（エストロゲン）と『プロゲステロン』という
2種類の女性ホルモンの
バランスに大きく左右されます。
『月』が周期的に形を変えるように
生理周期によって体が変化するのです。
体重が落ちやすい時期と
落ちにくい時期があるのが
女性の体なんです。
女性は生理という特有の状態を持つので
その状態に合わせたダイエットに
取り組む事が一番結果が出しやすいです。
なのでダイエットをする時は
まずこの『生理周期』を把握して
取り組む事が重要です。
突然ですがあなたは
ご自身の『生理周期』を
把握していますか？
もし知らないのであれば
まずこの『生理周期』から把握しましょう。
カレンダーを数えて
知る方法もありますが
基礎体温を計るのを１つの方法です。
基礎体温を記録すると
自分の女性ホルモンの周期やリズムがつかめます。
自分の生理周期がわかったら
ダイエットを開始しましょう！
生理中に合わせたダイエット方法
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１.まず生理中の１日目～７日目は無理は禁物です。
きつい運動をしたり無理な食事制限は
体への負担になりますのでやめてましょう。
２.むくみ解消（水を飲む
リラックスできるストレッチをする
３.野菜をしっかり食べる
特に鉄分が多い食べ物
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下記に鉄分が多い食べ物を載せておきます！
確認して下さい。
～鉄分が多い食材ベスト２０～
・レバー（鶏・豚）
・パセリ
・牛肉
・シジミ
・赤貝
・イワシ
・煮干し
・あさり
・干しえび
・納豆
・豆類
・青のり
・ひじき
・切り干し大根
・唐辛子
・きくらげ
・干し椎茸（しいたけ）
・大豆
・きな粉
・塩昆布
生理前に実践しておくと
効果的なダイエット方法
次は『生理前』する
効果実証済みダイエット法です。
生理前のこれをする事で
元々の代謝があがり
生理後一気に２キロ以上痩せるという
願ってもない事が起きたりしますので
ぜひお試しあれ！
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・生理前の７日～１０日間毎日豆乳を１パック飲む
これだけです！
糖が添加されていなくてなるべく無調整のもので
一日２００ml（１パック）にしてください。
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生理前は美人ホルモンと
呼ばれるものが優位になるため
余分なものが排出されなくなり
生理後に排出されるようになります。
なので
生理前に → プラス
生理後に → 排出されマイナス
なのですが
豆乳を飲む事で
生理前にプラスするのを
『ゼロ』にしてくれます。
そして生理後に
『マイナス』にしてくれるので
体重が減るという仕組みです。
注意！！
・これはあくまで『生理後』に痩せる下準備です。
焦って痩せようとしないでください。
・一日２００mlで十分です。飲み過ぎ注意です。
以上の事をするだけで
生理後も生理前もあなたの
体重を落とす事ができようになりますよ
【今すぐやってみよう！】
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Step１ 自分の生理周期を知る
Step２ 生理前になったら豆乳１パックを飲む
Step３ 生理中は、むくみを解消するのと
リラックスできるストレッチをする
Step４ 鉄分が多い、野菜を摂取する
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です。
本当にこれをするだけで
今まで着たかった服が着れるようになり
ずっと憂鬱だった生理で
大きく痩せる事ができるんです。
なにより他の人が知らないこの方法をして
周りの女性達から
『どうやってやせたの？！』
『生理を利用して痩せたって本当？！』と言われ
称賛の声を受けてください。
あなたの事を馬鹿にしていた彼氏は
『デブ』と言わなくなり
『俺の自慢の彼女だせ』影で
友達に自慢していることでしょう。
この方法を利用しないのは
本当にもったいないです！
特にきついこともないので
ぜひ試してください♪
ここまで読んで頂き
ありがとうございました！
