簡単にお尻を小さくする小尻痩せ法とは？
後ろ姿に自信はありますか？
後ろから見られてもきゅっと引き締まった小尻を手に入れたいと
願っている女性は多いものです。
『最近垂れてきた・・・。』
『お尻が大きくてダサい・・・。』
『お尻ってどうやって痩せればいいのかわからない』
と悩みの種はつきません。
しかもお尻は普通に
食事制限で痩せれるものではありません。
適切なアプローチをしなければ
筋肉+脂肪となり、余計に大きくなってしまうのです。
そこで今回は
小尻を遠ざけるNG習慣と
簡単に小さくできる小尻痩せ法について
お話したいと思いますので
きゅっと引き締まった小尻を手に入れたい！
と思うなら
ぜひ最後まで読んでいってください。
ではいきます。
■垂れ尻や大尻の原因は筋肉の衰え
垂れ尻大尻になってしまうのは
筋肉の衰えが原因です。
加齢や運動不足によりお尻全体の筋肉が弱まる事で
垂れ下がったり大きくなったりしています。
そのまま放っておくと
太ももとの境もなくなり
どんどん大きくと垂れたお尻になります。
だから常日頃から刺激する必要があるのです。
■小尻を遠ざけるNG習慣はこれ！
小尻を目指すなら、まずはNG習慣から見直してみてください。
こんな習慣がある方は要注意です！
・内股で立つ
・片足重心で立つ
・小股で歩く
・足を組む
・ソファに浅く座る
・猫背になっている
・全身が冷えている
・長時間座っている。
特に冷え性には注意です。
脂肪が多い為、下半身の中でも特に冷えやすいのです。
痩せたくても冷え性では痩せづらいですし
放置しておけば脂肪がつく一方です。
湯船に使ったり、カイロをはったり
マッサージするなどし血流をよくしましょう。
またお尻が冷えている人は
下半身もむくんでいる事が多いです。
そこのあなたもそういえば・・・と思い当たる事が
あるのではないでしょうか
以上がお尻が大きくなるNG習慣です。
思い当たるものありましたか？
ではどうやって小さくしていけばいいのでしょうか？
簡単に小さくできる小尻痩せ法の前に
お尻を小さくする為の習慣も7つご紹介したいと思います。
今日から取り入れられる簡単なものです。
ぜひ参考にしてみてください。
■お尻を小さくする為の7つの習慣
1 階段を上がる時に工夫をする
階段を上がるとき、つま先だちで上がっていると思いますが
かかとまでしっかりつけて上がるようにしましょう。
かかとをつけて上がることで、お尻の使われており
非常に効果的です。
2 お尻にきゅっと力を入れる
お尻に力をいれることで筋肉を鍛えるのが目的です。
力を入れた状態で30秒間キープし、３回繰り返すことで
数倍早く小さくする事ができます。
3 歩くとき肛門に力を入れて歩く
歩く時に肛門を閉める事を意識して歩くようにします。
これもお尻の筋肉を刺激するのが目的です。
4 むくみを解消する
むくみを解消すると、血流の流れがよくなり
結果として冷えを解消する事ができます。
効果的なむくみ解消法は
以前に紹介したこちらの記事がおすすめです。
ぜひ一度試してみてください↓
【効果的にむくみを解消する方法】
5 大股で歩く！
大股で歩くだけでもお尻を鍛えられます。
意識して歩いてみましょう。
6 姿勢を正す
7 お尻を冷やさない
上記の習慣を取り入れるだけでも
十分小さくする事ができますが
もっと効果的に、手っ取り早く小さくしたい人は
これからお話する方法も取りいれてみてください。
あっという間にきゅっと引き上がった小尻を
手に入れる事ができますよ
■手っ取り早くお尻を小さくする小尻痩せ法
Step1 両手の手のひらで太もものつけ根あたりから
腰まで少し力を入れてさすり上げる
Step2 お尻の横の肉も腰の中心まで
寄せていくイメージで揉みほぐす
Step3 両手をグーにしてリンパ節の周辺を
三角形を描くようにこする
（上記方法の画像）
以上です。
この方法をお風呂に入りながら実践する事で
効果は２倍、３倍と違ってきます。
1,2,3を５回ずつ繰り返し１セット。
これを３〜４セット繰り返すと効果的です。
■終わりに
いかがでしたでしょうか？
今回は小尻痩せ法を紹介しました。
今までに紹介したNG習慣、小尻にする為の習慣
手っ取り早く小さくする小尻痩せ法
これらと取りいれることであっという間に小さく
引き上がったお尻になり
周りの友人から
『え、小さくて羨ましい〜』
『どうやったらそんな小さくできるの？』
『私にも教えて』と
称賛に嵐にあいに、優越感に浸る事ができるので
ぜひ今日から取り入れてみてください。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
