空いた時間に脚を３㎝以上細くする効果実証済みの方法とは？

こんにちは
あいのすけです。

今日は下半身太りに効果的で
空いた時間に劇的に脚を細くするをご紹介します。

『きついダイエットで痩せるのは知っているけど
続ける事ができない』

『ダイエットに時間を費やす事が難しいし
お金にも余裕はない』と


痩せたくても痩せれない状況に
毎日ストレスを感じているのではないでしょうか？

今回紹介する方法は


空いた時間に
気が向いた時にさっとできる方法です。

毎日忙しいあなたでも
空いた時間にでき、手軽にできる

最適な方法ですので

ぜひ最後まで読んでいってください。

■むくみって何？

そもそも何故脚は太くなるのか？

脚が太くなる原因は身体とは違い
色々は要因が複合し、太くなっています。

その中で一番の要因とされているのが
『むくみ』です。

むくみは

「浮腫（ふしゅ）」ともいい
日常生活でよく見られる症状のひとつです。

私たちの身体の約60％は
水分で構成されていますが


そのうちの3分の2は
細胞内に含まれています。

残り3分の1は血液など細胞外に存在し
そのほとんどが細胞間液といわれるものです。

この細胞間液は全身を巡り
細胞に酸素や栄養素を行き渡らせ

老廃物を除去した後に血液と一緒に心臓に戻り
また全身に送られるというサイクルを繰り返します。

むくみは、この細胞間液が
うまく血液に戻らない場合に起こります。

あるいは血液の循環が悪く
滞った場合や余分な水分を溜め込んでしまった場合も

むくみの原因となります。

また、心臓へと戻る途中で
戻るための機能が低下した場合にも

むくみとなる場合があります。

まぁ色々わかりづらい
説明をしましたが


要するに
『血液の循環が悪く
余分な水分を溜め込んでしまった状態』

と思ってください。

■何故脚がむくむのか？

では何故脚意外にも腕や顔があるのに
脚ばかりむくむと思いますか？

長時間座っていたり
ずっと同じ姿勢をとっていたりした場合などに

脚のむくみを
感じることがあると思います。

血液は全身を循環していますが
重力に従い下半身に溜まる傾向があります。

そういう場合
水分が脚に溜まりやすいのです。

通常、心臓から送り出された血液は
上半身から下半身に運ばれますが

下半身に溜まった水分が
上半身に戻るためには、

それを助ける働きが必要です。

血液を心臓に戻すためのポンプ役となるのが
ふくらはぎなのです。

したがって、ふくらはぎの筋肉のポンプ機能が
弱まると水分が脚に溜まるため

むくんでしまうというわけです。

つまりこの溜まっている水分を
もう一度循環させる事ができれば


無理に脂肪を落とす事なく
脚を細くする事ができるわけです。

ではどんな方法がいいのか

■足首くねくね法

❶寝転がる
❷片方の脚を（できる人は垂直に）上げて
　そのままの状態で足首だけを前後に動かす

★20回を目安に、朝晩行う

上記の方法を20回を目安に
朝晩行うといいです。

上記がおすすめの方法です。

寝転がり、脚を垂直にあげる事で
溜まった水分を循環させ

ポンプの働きを促してくれます。

上記の方法で

脚を３㎝以上も細くする事ができた人もいるので

本当におすすめです♪
ぜひ一度ためてしてみてください。

最後まで読んで
頂きありがとうございました。